białko na noc

no przed snem mass xxl to bym nie polecal bo ma w *** wegli!gainera wypij od razu po treningu a na noc chudy ser 100-150g wazne zeby na noc przyjmowac bialko ktore sie bedzie dlugo wchlaniac bo dzieki temu nie dopadnie cie nocny katabolizm!twarog jest wlasniue zrodlem takiego bialka wiec jedz go!jesli cie stac to mozesz go zamienic odrzywka [...]

Ładnie to wyglada. Jaki jest Twoj staz? Dwa miesiące po ok. roku przerwy, w zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy Żylasty jesteś jak dla mnie, będziesz masował? To dobrze czy źle ? Ty jeszcze chcesz ciąć? xD Na moje nie ma z czego ;D Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, [...]

[...] i mieszać aż do rozpuszczenia. Poczekać aż ostygnie, wstawić do lodówki i poczekać aż zrobi się z tego galaretka. To samo zrobić z rozrobionym białkiem z mlekiem. Ostygnięte białko przelać na galaretkę i odstawić do lodówki. Można zetrzeć na to jeszcze trochę czekolady. Z tego co pamiętam na 300ml płynu rozpuszczałem ok 10g żelatyny i 4 słodziki. [...]

[...] przy Hard Mass'ie z tym żebyś wliczał kalorie z hard masa do swojej diety. A co do białka to wyszła nowość w Trec 'u a mianowicie WHEY 100 - bardzo dobre i smaczne białko (dokładnie koncentrat białka serwatkowego) jeszcze coś , możesz przetestować jak zadziała na Ciebie Tribulon - biorąc pod uwagę, że masz 38 lat - Tribulon może fajnie [...]

[...] schudnięcia.. Jakie zasady, wymień podając sensowne uzasadnienie dla każdej z nich. Bo ja wyznaję tylko 3 odnoszące się do wszystkich kobiet: - zero syfu - w każdym posiłku białko - trzymanie się z dala od diet ekstremalnych. To, co wymieniłaś w pierwszym poście to w większości utarte schematy powielane przez chłopców, którym wydaje się, że [...]

Tak sniadanie najwazniejszy posiłek dnia. Jesli cwiczysz o tej godiznie, to pamietaj o posiłkach po- i przed-treningowych. Morales bardzo ładnie opracował przykładowa diete. Zobacz sobie. Fanie sie czyta i duzo mozna sie nauczyc :) Białko w kazdym posiłku. Im blizej wieczora tym daj mniej weglowodanów :) Ostatni posiłek moze sie skłądać tylko np. [...]

Swój majonez owszem (zależy z czego będziesz go robił %-) ) Super opcją, by podbić białko jest schab lub karkówka 2w1 i tłuszcze i białko, twaróg to opcja z średniej półki, ale nie najgorsza. Może wskoczyć na noc + węgle i tłuszcze ;-) Smalec jak najbardziej. A co do diety samych organów nie, ale jak każda dieta niesie za sobą większe lub mniejsze [...]

[...] ale krytykowanie czegoś o czym ma się niewielkie pojęcie wg mnie jest niesłuszne. Madie czemu nie jeść tłuszczy na na noc? Właśnie należy jeść żeby wolniej wchłaniać białko. William jajek się nie musisz bać. Tutaj wiele osób pochłania je "tonami" i ma się dobrze. Sama jem codziennie od lat po kilka. Zresztą tu na forum jest [...]

[...] chyba chodzi mi o to w jakich porach dnia robic te treningi i kiedy najlepiej aeroby. Jem 4-5 posiłków dziennie i odżywiam się w miarę zgodnie z przyjętymi normami, czyli brak tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, białko po treningu (głównie tuńczyka jem, prawie codziennie puszkę), twaróg na noc itd. Aeroby najlepiej rano, czy wieczorem?

ja tez wlasnie biore kreatyne z bialkiem, od rana 5g krety 30 min pozniej sniadanie bialko biore pomiedzy posilkami ok.16 i na noc,z tego co wiem branie na raz kreatyny i bialko to nie jset madry pomysl

Dzieki za opinie Co do supli, zabawe z nimi zaczalem niedawno, dotad bralem Nitrobolon II - b.dobry stack, mimo smiesznych dawek(15g dziennie) dzialal znakomicie Clout - Najlepszy stack jaki do tej pory bralem, polecam jak najbardziej Nitrox - Wiadomo, ze megabol ma kiepskie produkty, jednak nitrox jak na taka cene dosyc dobrze spisal sie jako [...]

Hej Bul... ja sie tak tylko z ciekawosci pytam bo ani Matrixa nie mam ani nie zamierzam miec, ale: czy Matrix to nie bialko serwatkowe?? A bialko serwatkowe to na noc raczej nie jest specjalnie dobre bo za szybko sie wchlania?? Czy cos pomieszalam?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become [...]

[...] się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , jeśli nie wyciągniesz odpowiedniej ilości białka z diety kupujesz sobie białko w prochu ( w tym sporcie bardzo ciężko wyciągnąć taka ilość białka z diety, graniczy to z bardzo dużym poświęceniem i przerzuceniem góry jedzenia). Do Tego Trening i [...]

Schudłeś 15 kg. na takiej diecie? To teraz przygotuj się na wzrost wagi. Jak już ktoś wspominał szybciej wstawaj, 8-9. Śniadanie do wymiany. Twaróg to wolno wchłanialne białko (to na noc) nie nadaje się na I posiłek, tam mają być wszystkie składniki, śniadanie ma Ci dać energię. Drugie śniadanie też musisz zmienić. Przed treningowy ujdzie, tylko [...]

A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Jeszcze jedno, kolega polecil mi zaraz po treningu wypic bialko i do tego dextroze? Co o tym myslicie, do tej pory byl banan + bialko. Czy dextroza to lepsze rozwiazanie? Kolega mowi ze szybciej bialko trafi do miesni bo insulina. Chyba wie co mowi bo cwiczy juz [...]

Chociaz by mial te 3 posilki z miesem po 200g dzienie to by nie bylo zle, rano jaja na noc twarog i jakos by bialko bylo ogarniete, ale wiadomo, dieta to klucz.

DIETA W ZARYSUIE TWYGLADA TAK: 1. jaja z owsianymi, siemieniem lnianym, słonecznikiem, trochę mąki pełnoziarnistej i z tego placek lub jajka z razowcem, warzwa lub owoc 2. białko i na trening koło 10-11 3. glutamin xplode, potem bulk lub białko z bananem 4. ryż parboiled, filet lub rybka, troche warzyw, owoc 5. tu różnie - czasem tunczyk z [...]

[...] mleczka kokosowego łyżka żelatyny i 50g bialka Zagotować 200ml wody i mleczka. Jak się zagotuje wsypać łyżkę zelatyny i mieszać około minuty. Jak delikatnie ostygnie wsypać białko i mieszać aż sie wszystko rozpuści. Na koniec wstawić do lodówki i czekać aż stężeje. Najlepiej po prostu wstawić na noc do lodówki :-) [...]

coolkill - a ja bym tak nie zrobil bo bym nie mogl usanac jedzat tyle na noc po treninmgu tym bardziej ze napisal ze konczy pozno trening . no i jeszcze bilans sie liczy wiec musialby nie jesc za duzo caly dzien i dopiero na wieczor sie nawpie..alac. troche bez sensu!pozdr edit - samo carbo po treningu wystarczy w zupelnosci jezeli bilans sie [...]

bialko brac wedlug brakow w diecie i na noc to taka zelazna porcja jak nie masz diety to bialko ci nie potrzebne